脚踝肿了可以通过以下方法消肿：
1.休息。踝关节要制动，因为制动能使脚踝关节避免进一步损伤，使肿胀能减轻或消失。
2.口服药治疗。可以口服马栗种子提取物等药物，进行消肿治疗有很好的效果。
3.物理治疗。对于炎症导致的脚踝肿胀，可以用微波理疗、远红外线理疗等方法，能起到消肿止痛的作用。
4.口服活血化瘀的药物治疗。比如外伤后出现脚踝肿胀，可以用活血化瘀的药物，能起到消肿止痛的作用，对踝关节的肿胀有很好的治疗作用。
所以，脚踝肿胀可以通过综合方法进行治疗，有利于消肿。