吃减脂餐是有一定的减肥效果的。减脂餐中所含的油分相对比较少，主要是一些含粗纤维和高蛋白的食物，这些对于身体是有一定的帮助的，能够有效的控制体重。
减肥除了饮食的控制以外，还需要进行运动，来消耗体内多余储存的脂肪，建议平时多做一些有氧运动，向快步走、慢跑、游泳等等。
在生活上一定要保持有规律，避免熬夜，不要抽烟、喝酒，避免过度的劳累，也不要采用长时间的久坐的生活方式，定期的监测血糖、血脂、血压等等。保持良好的生活习惯，这样配合减脂餐，就逐渐能够把体重降下来。