睡眠不充足怎么办

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Q睡眠不充足怎么办 男 2019-06-08

描述：

晚上睡觉,总是只能睡5个多小时就醒了,眼睛睁不开,大脑是清醒的.这段时间又没有什么工作压力.这是什么原因呢。睡眠不充足怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你这睡眠时间确实是太短，长时间的睡眠不足，会导致出现神经衰弱，精神紧张和精神疲劳，你上面所说的情况，是属于睡眠瘫痪综合征，这样虽然是意识清楚，但是全身动不了。不过这对于身体健康并没有什么影响，也没有什么危险性，所以没有必要担心，平时放松心情，保证充足睡眠就可以了，也可以吃酸枣仁，百合，莲子熬粥等有安神助眠，也可以结合中药材调理，药材木香、薰衣草、远志等可助眠，加深睡眠质量。睡前要注意情绪稳定，避免大脑紧张即可。