Q睡眠不足怎么办
2020-10-09
描述：
睡眠不足怎么办
A
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李岩 神经内科
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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
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医生回答：
睡眠不足首先需要调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，尽量不要经常熬夜。可在晚上睡觉之前做一些适度的体育锻炼，适当的疲劳感，有助于提高睡眠的质量，进入深睡眠能够较好的改善睡眠不足。如果长时间出现睡眠不足的情况，不仅会造成白天没精神，可能会使身体的免疫能力下降。晚上睡觉之前可听一些舒缓的音乐，或通过泡脚的方法提升睡眠质量。
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