睡眠不足容易引起内分泌失调吗
发布时间: 2020-05-20
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视频文字
长期睡眠不足会引起内分泌的失调。
一般睡眠不足有短期睡眠不足和长期睡眠不足，短暂几天的睡眠不足，一般不会引起内分泌失调，只有长期睡眠不足才可以引起内分泌失调。
分析一下长期睡眠不足的原因，往往有工作压力比较大、长期劳累、情绪波动比较大、饮食不规律、平时身体比较虚弱等等，这些因素综合起来长期得不到缓解，引起睡眠不足，这些原因和睡眠不足相互影响，共同导致内分泌失调。所以在睡眠上建议不要迟于23点以后睡觉，要在10:30左右入睡，10:30左右入睡对于中医可以养血、安神、健脾，心脾健康有利于睡眠改善。
所以在生活中要养成良好的睡眠习惯，同时调节情绪、调节饮食，这样才能共同导致很好的睡眠，减少内分泌失调发生。
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