为什么晚上翻来覆去睡不着

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Q为什么晚上翻来覆去睡不着 男 2021-10-17

描述：

我这两天晚上在睡觉的时候总是出现翻来覆去睡不着的现象，不知道是什么原因，为什么晚上翻来覆去睡不着？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

晚上翻来覆去睡不着可能是由于压力太大，精神过度紧张导致的，还可能是在睡觉前大量喝茶或者喝咖啡引起的，另外和午休时间过长也有一定的关系。
晚上翻来覆去睡不着一般可以合理调整自己的作息习惯，放松心情缓解，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚改善，能够起到助睡眠的作用。
在日常生活中一定要多注意休息，睡觉前避免喝兴奋性的饮料。