翻来覆去睡不着，可采用以下几种方法予以调理：
1.在睡觉前应保持居室安静，可以将灯光调至暗黄状态，避免灯光过强。同时，应注意缓解心理压力、放松心情、不要胡思乱想，可促进快速睡眠。
2.改变不良的作息习惯，做到早睡、早起、不要熬夜，平时应多注意休息，避免过度劳累，避免长时间应用电子设备。在闲暇时间适当进行运动锻炼，提高身体免疫力，利于改善睡眠。
3.如果翻来覆去睡不着造成严重失眠，可在医生的指导下服用安眠药物。如果存在抑郁、焦虑等不良情绪，可遵医嘱服用脑力静胶囊等药物，利于提高睡眠质量。