腰腹部的赘肉做什么运动能减掉

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Q腰腹部的赘肉做什么运动能减掉 女 2019-05-09

描述：

这两年胖了很多，尤其是腰腹部，长了很多肉，想知道做什么运动能够减掉腰腹部的赘肉？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐是最常见，同时也是最有效减去腰腹部赘肉的办法，女性坚持做能让肚子上的肥肉变得紧实。多数人在做仰卧起坐的时候，腿是放直放平的，其实要抬成腿弯处成九十度，手标准是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大。但是很多人接受不了这种强度，就可以选择将手放在身体的两侧，每次身体起来的时候，呼吸也跟着配合呼出就行。也可以跳肚皮舞，跳过健美操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右划八，这其实是从肚皮舞中演变而来的，肚皮舞对于减去腰腹部的赘肉很有效。