血糖高吃什么食物好

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Q血糖高吃什么食物好 女 2019-01-07

描述：

我上周公司组织全体员工去医院参加体检，我的体检报告显示我的血糖偏高，医生建议我回家多锻炼，不要经常吃一些含糖量比较高的食物了，可是我也不清楚什么食物含糖比较高，所以想咨询一下血糖高吃什么食物好？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

高血糖的人应该多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、洋葱和油菜，避免吃含糖量高的食物，如粥、酸汤、香蕉、荔枝、红枣、葡萄、龙眼、瓜子、花生、土豆、红薯和粉丝。建议每顿主食维持在二两，混合粗粒和细粒，多喝温水。饭后适度运动，避免过度运动引起低血糖。放松运动如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等，可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。