天天晚上失眠怎么办？

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Q天天晚上失眠怎么办？ 女 2019-07-11

描述：

最近我不知道为什么，每天晚上都很难入睡，躺在床上没有睡意，在床上躺了两个月几乎每晚都是醒着的，天天晚上失眠怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠主要是由易怒或抑郁、工作压力、生活打击和社会环境变化等引起的。它也可能是由身体疾病引起的，缓解失眠的最好方法是放松，放下负担，顺其自然。平时，你应该多吃坚果，如核桃和葵花籽。不能依赖药物，应注意消除失眠的原因，争取心理平衡，结合物理疗法提高体质，效果会更好。要注意运动量，多吃水果和蔬菜，合理释放工作和精神压力，睡前避免情绪过于激动，可以喝些热牛奶，听些轻音乐，穿着宽松衣物，有助于睡眠。其次可以口服相关药物治疗。