天天晚上出现失眠，首先要养成良好的生活作息习惯、按时上床睡觉、睡前要放松心情、放宽心态、不要胡思乱想、放下手机等电子产品。睡前用热水泡脚，促进身体的血液循环，有助于改善睡眠。可以喝杯温牛奶，也有改善睡眠的作用，同时听听舒缓的轻音乐。
如果失眠严重，可以口服一些镇静安神的药物，如安神补脑液、血府逐瘀口服液、安神丹、乌灵胶囊等。
如果仍然无法改善睡眠，可以口服地西泮片、右佐匹克隆片等。但是这类药不宜长期服用，有一定的副作用和成瘾性。