天天晚上都失眠，应该吃一些有安神、镇静和促进睡眠作用的食物，也可以配合药物治疗。可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸的成分，有促进尽快入睡的作用。
也可以适量吃桂圆，因为桂圆有良好的镇静功效。杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素以及色氨酸、镁等营养物质，有抵抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用。
小米中淀粉含量比较高，而且含有色氨酸，也可以适量地吃。如果有严重或者长期的失眠症状，可以遵医嘱服用佐匹克隆，或者乌灵胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液等药物，都有调整睡眠的作用。