Q入睡困难如何调理
男 2020-11-06
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入睡困难如何调理
A
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李锦亮 中医内科
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副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三级甲等
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医生回答：
入睡困难调理的时候需要保证睡眠环境、避免外在因素。首先睡觉时应处于黑暗、安静的环境，温度控制在18~24度之间，需要避免一些外在因素，比如睡觉之前不要看手机、看电脑，因为屏幕上会有蓝光会抑制褪黑素，导致人体进入到兴奋状态，影响到入睡。在睡觉之前可以做一些能够放松身体的锻炼，可有效促进睡眠，改变入睡困难。
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