睡眠不好怎么能改善睡眠

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Q睡眠不好怎么能改善睡眠 女 2021-02-25

描述：

最近这一段时间也不知道是什么原因，我出现了睡眠不好的情况，睡眠不好怎么能改善睡眠?

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好可以在睡觉之前用热水泡脚，同时也可以听一些舒缓的音乐放松心情，并且也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠的质量。如果症状长时间的得不到改善，需要到医院进行相关的检查，然后可以配合医生服用药物来调理。
睡眠不好通常是由于精神压力过大或者是情绪紧张引起的，还有可能是不良的生活习惯所引发的，比如在睡觉之前看手机或者是电脑，与环境因素也有密切的关系。