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生理性睡眠不好应该避免过度疲劳、改善睡眠环境，避免声、光的刺激，可以通过劳逸结合来调整即中午少睡，白天锻炼，晚上按时睡觉，睡前还可以通过洗温水澡、泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐、按摩等等来改善。病理性睡眠不好，睡眠障碍就应该进行针对性对因治疗，找到原因可进行对症治疗，比如情绪性疾病、大脑的疾病、全身性的疾病等等，这些疾病的干扰，找到原因以后，去除了病因，再加上对症的治疗，药物治疗、理疗等等综合发挥临床效果。
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