坐着如何可以瘦肚子

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Q坐着如何可以瘦肚子 男 2019-03-08

描述：

因为工作，经常是坐姿，肚子就会一天天肥胖变大，非常影响形象，请问坐着如何瘦肚子？

: 王庆春消化内科去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

腹部赘生物主要是由于缺乏锻炼和不良饮食习惯造成的。如果你平时坐得太多，如果你不锻炼，更容易产生腹部赘肉。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。控制饮食和增加运动量来减肥必须从全身锻炼中有效，因为当脂肪用于锻炼时，脂肪来自全身的脂质物质，而不是锻炼的一部分，所以只有全身才能减肥。每天坚持跑步或其他有氧运动超过40分钟。跑步的强度和节奏应该经常改变。跑步后，上肢应进行蹲下和低重量力量训练，如哑铃练习。最后，腹部的滚动和拉伸，或平板支撑。一般来说，在3个月内可以看到明显的效果。