Q如何缓解睡觉质量差
女 2020-04-25
描述：
我近期的睡眠质量非常差，每天都是如此。想问一下如何缓解睡觉质量差？
A
-
庞吉成 精神心理科
去问诊
主治医师 淄博市妇幼保健院 三级甲等
微信扫码问诊
医生回答：
睡觉质量差可以进行中医的方法来辨证治疗，晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果进食过量的话，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠的。也可以利用放松训练，加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量。
相关问答
-
Q睡眠质量差怎么办
A睡眠质量差在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者是喝一杯热牛奶，能够帮助身体放松，
袁俊丽
主任医师
-
Q睡眠质量很差怎样调整
A睡眠质量差可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶是比较好的，能够帮助身体放松，促进大脑进入
刘加宁
副主任医师
-
Q总是睡觉但睡眠质量差怎么办
A总想睡觉但睡眠质量差一般可以在晚上睡觉前喝杯温牛奶，还可以用温水泡脚，能够缓解身
李岩
副主任医师
-
Q睡眠质量差怎么调理
A睡眠质量差一般可以通过按摩或者是饮食等方法进行调理。睡眠质量差可能是由于精神压
李岩
副主任医师
-
Q睡眠质量差怎么办
A睡眠质量差通常可以在睡觉时喝一杯热牛奶或者用热水泡脚进行改善，能够起到助睡眠的作
李岩
副主任医师
-
Q孕期睡眠质量差应该如何治疗
A孕期睡眠质量差可能是怀孕后身体激素水平异常影响导致的。孕期在晚上睡眠质量不好，要
王建英
主任医师
-
Q睡眠质量差可以健身吗
A睡眠质量差一般是可以健身的，适当的进行运动锻炼，通常有助于增强自身体质，而且还有
李岩
副主任医师
-
Q睡眠质量差如何改善
A睡眠质量差的患者可以通过调整自己心理状态、保持睡眠环境安静舒适，以及调整自身生活
李岩
副主任医师
-
Q老年人睡眠质量差如何解决
A老年人睡眠质量差，可以采取改善不良嗜好的方式来解决，在日常生活中注意早睡早起，避
李岩
副主任医师
-
Q睡觉易醒睡眠质量差怎么办
A睡觉易醒睡眠质量差，可以通过补钙的方式进行治疗。患者出现这种症状可能是机体缺钙
李艳丽
副主任医师
患者问诊
医生登录
微信客服