睡眠质量差如何改善

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Q睡眠质量差如何改善 男 2021-02-12

描述：

最近由于精神压力较大，我的睡眠质量一直都不太好，所以想请问一下睡眠质量差应该如何改善呢？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠质量差的患者可以通过调整自己心理状态、保持睡眠环境安静舒适，以及调整自身生活习惯等因素达到明显的改善效果。
因精神压力过大的患者，可以在睡前调整自己的心理状态，以免因过度精神紧张焦虑引起睡眠质量下降。
另外患者也应调整自身的生活习惯。在睡觉前应尽量避免喝含有酒精、咖啡因和浓茶等饮料。
最后如果患者的睡眠质量问题较为严重或引发失眠情况，可以在医生的指导下服用催眠药物进行改善。