Q睡眠质量差怎么调理 2020-12-15
描述:

这两天我感觉我的睡眠质量没有以前好了,我准备调理一下,请问睡眠质量差怎么调理呢?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

睡眠质量差一般可以通过按摩或者是饮食等方法进行调理。
睡眠质量差可能是由于精神压力过大的原因造成的,晚上在睡觉前可以用双手适当的按摩头部,有助于促进脑部的血液循环,可以提高睡眠质量,在睡觉前喝一杯温牛奶也有助于提高睡眠的质量。
平时在工作的时候不要给自己太大的精神压力,适当的放松自己的心情,通常也有助于改善睡眠质量差的情况。

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