减肥一天吃多少水果合适

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Q减肥一天吃多少水果合适 2020-05-22

描述：

减肥一天吃多少水果合适

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间每天吃多少水果比较合适，取决于个人一日三餐的饮食热量摄入。如果个人一日三餐所摄入的热量总和已经是在1500千卡以上，则在减肥期间每天一点水果都不要吃才是最合适的，因为水果虽然说热量比较低，但是也是有热量的，吃多了也同样不利于减肥。如果每天三餐摄入的热量远低于1500千卡，则可以酌情吃一些水果，不同的水果热量并不相同，所以便不能一概而论。以常见的苹果为例，100克苹果所含的热量大约是在52千卡，若每天饮食摄入的热量只有1000千卡，则减肥期间每天吃不超过1000克的苹果都是可以的。如果每天饮食摄入的热量在1200千卡，则每天吃苹果的量不可超过600克。至于其他香蕉、葡萄、梨子之类的水果，每种热量并不相同，需要再具体分析。