腰拉伤可以做什么运动

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Q腰拉伤可以做什么运动 男 2021-03-05

描述：

家里装修，搬东西的时候不小心给腰扭了，好像腰部拉伤了，请问腰拉伤可以做什么运动？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

腰拉伤后不建议进行运动，腰拉伤后，腰部的肌肉一般要4至6周左右的时间才可以恢复，拉伤期间最好静养，不可随意运动。
拉伤后48小时内可以进行冷敷处理，这样可以消肿。在48小时以才可以做按摩、热敷等。
建议拉伤后去医院检查一下比较好，可以拍个片看一下有没有伤到腰椎。注意休养，在4至6周后可以慢慢增加运动量。