怀孕可以练瑜伽吗？

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Q怀孕可以练瑜伽吗？ 女 2019-07-16

描述：

医生，我两个月前报了瑜伽班，是半年的。但是我昨天刚检查出来怀孕了。想问问怀孕可以练瑜伽吗？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你所描述的来看，怀孕初期是不建议练瑜伽的。因为怀孕前期，胎儿还不稳定，如果进行瑜伽训练，很可能会导致流产。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，建议改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法，不可太过剧烈。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后开始尝试练习瑜伽。像你这样的情况，刚接触瑜伽发现怀孕，在前三个月是不太建议练瑜伽的。建议之后练瑜伽也要和教练以及医生协商好，根据自己身体的情况来觉得练习强度。建议平时可以多散散步，该项运动比较平缓，不会给孕妇以及胎儿造成伤害。