老人如何改善睡眠质量？

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Q老人如何改善睡眠质量？ 男 2019-08-15

描述：

老年人失眠，每天就只睡五个小时，经常这样对身体不好的，想买一些补品，如何改善睡眠质量？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

首先老年人失眠主要是由生理功能减退引起的。调整生活习惯，适当增加锻炼，食用一些有营养、易消化的食物。勿食辛辣、刺激、咖啡、茶、碳酸饮料。不要抽烟喝酒。建议睡前可以到户外散步，放松精神，睡前两小时不要进行剧烈的运动。上床前洗个沐浴，或热水泡脚，有助于快速进入睡眠，改善睡眠质量。如果自己无法有效的调整，不要私自用药或听信偏方。最好及时去正规的医院接受诊治，一定要采用科学正规的失眠诊治方法。或到正规医院进行检查，在医师指导下进行调节。