老年人睡眠质量不好，可采用以下几种方式帮助调理：
1.做儿女的在工作之余多陪伴老人，多和老人聊天，让老人觉得生活当中有依靠，觉得生活很美好。多和老人讲一些令人开心的事情，让老人心情舒畅、精神放松，有利于改善睡眠质量不好的问题。
2.在饮食方面尽量以清淡饮食为主，避免过多食用不容易消化、油腻的食物。在睡觉前也避免喝浓茶、咖啡等具有刺激性的饮品，可适量喝杯温牛奶，有利于促进睡眠。
3.在白天应尽量减少老人的睡眠时间或者家属在白天多陪伴老人，尽量避免老人白天睡觉，逐渐将老人的作息时间调整得有规律性，也有利于改善睡眠。