睡眠质量不好吃什么

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Q睡眠质量不好吃什么 女 2021-01-31

描述：

我最近晚上总是醒来，而且入睡比以前困难很多，晚上总是做梦，睡眠治量很差，所以我想咨询下睡眠质量不好应该吃什么呢？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠质量不好可以吃牛奶、核桃、蜂蜜，以及各种水果蔬菜。
睡眠质量不好的患者要多吃各种水果蔬菜，因为睡眠质量可能是因为身体缺乏微量元素，而水果蔬菜中含有丰富多样的维生素、钙、铁等，可以满足成人每日所需的微量元素，可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃等。另外还要吃蛋白质较高的食物，比如牛奶、鱼肉、牛肉，另外要少吃生冷刺激的食物，比如冰淇淋、火锅等。
睡眠质量不好长时间不缓解的话可以去医院的睡眠中心进行治疗。