睡眠质量不好怎么办？

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Q睡眠质量不好怎么办？ 女 2019-05-31

描述：

最近几年睡眠质量一直很差，可是当我在床上的时候我就根本睡不着，翻来覆去都无法入睡，这让很难受，不知该怎么办，想问问睡眠质量不好怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

长时间睡眠不好这个问题需要引起注意，这种状况要及时检查，排除缺钙，缺氧的可能性，睡眠质量不好，睡觉期间会有磨牙的现象，常见的原因有，晚饭吃的太饱或者睡前吃得食物太多，会导致消化道功能有消化不良的症状，都会造成磨牙，肠道里存有寄生虫，尤其是蛔虫的感染，也会引起磨牙，肠道里存有寄生虫，不能只凭磨牙就诊断，夜间磨牙声音很刺耳，影响家里人的睡眠，长期磨牙会使牙尖变平，牙齿变短，精神过度兴奋，有时候是由于白天玩的过度，过于劳累，压力过大，睡眠质量不好，也有可能是睡前遇到让自己紧张的事情或者看了恐怖的影片，这些都会使睡后大脑的皮质依旧处于兴奋的状态，作息时间不协调，尽快找到原因，调整睡眠质量不好的现象。