容易紧张焦虑怎么办

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Q容易紧张焦虑怎么办 女 2019-05-02

描述：

最近工作压力大，晚上总是失眠导致紧张焦虑，请问容易紧张焦虑怎么办

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

紧张焦虑是人们在面对未知的、不确定性自我保护的心理。坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。每个人都不可能一帆风顺，都会遇到这样或那样的问题，有的人可以正确对待，有的人则不行。