怎样提高精子质量

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Q怎样提高精子质量 男 2019-06-18

描述：

我的一个同事朋友，结婚三年了，老婆一直没有怀孕，怎样才能提高精子质量？

: 高建军泌尿外科去问诊

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副主任医师 潍坊市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

精子质量是否正常，与正常的生活习惯以及生殖疾病等有很大的关联，如要提高精子质量，首先要提升身体健康状况，改掉不良的生活习惯。作息规律的男性精子质量会明显高于生活节奏混乱的男性，这跟人体的生物钟是基本一致的。要做到戒烟戒酒，少食辛辣刺激之物。要注意健康饮食，在平时多吃高蛋白质及绿色食物，绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分，有助于精子细胞成长。此外，坚持锻炼、放松心情对于提高精子质量也是十分有利的。