Q如何控制自己的情绪?

2019-07-09
描述:

脾气比较急,遇到一些事就要当时爆发出来,但是事后冷静下来就后悔,想知道如何控制自己的情绪?

A
郑重 精神心理科 去问诊

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主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
医生回答:

首先,感受你的情绪。也就是说,时刻提醒自己,“我现在的心情如何?”如果你察觉到你因为朋友迟到三两次而生他们的气,你就能更好地控制自己的怒气。很多人认为“人不应该有情绪”,所以他们拒绝承认自己有负面情绪,要知道,人会有情绪,抑郁会带来更糟的结果,学会欣赏自己的情绪,是情绪管理的第一步。第二,适当地表达你的情绪。如果你的朋友约会迟到了,你可能会生气,因为他让你担心。在这种情况下,你可以委婉地告诉他:“你还没有到约定的时间。换几个角度,去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式

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