抑郁是需要学会减压以及自我调节控制情绪的，目前产后抑郁症的治疗可以运用心理治疗、药物治疗等治疗产后抑郁症。以心理治疗为主，因为产后自己身体和生活上都产生了很大的变化，孩子的睡眠等原因造成自身睡眠变得不好，因此也容易情绪低落。
所以需要家人协同帮助你带孩子，白天也可以适当增加睡眠，多出去走动走动，放松心情，保持心情的愉悦，可以和曾生产过的宝妈联络交流，学习经验，帮助自己康复。
如果长时间不能好转，需要考虑医院面诊检查选择药物治疗。