减肥最快的方法是什么
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减肥最快的方法是什么
其实饮食减肥和运动减肥配合在一起用,效果是最快最好的。饮食减肥的重点是限制饮食总量,保持能量负平衡,而运动减肥的目的是通过运动达到多余脂肪的分解燃烧。饮食减肥需要注意的是要多喝水喝个水饱,然后能够使身体减少饥饿感,增加饱腹感。每天至少要喝三千毫升的水,同时还能够帮助排除体内多余的毒素。另外饮食的时候需要注意一定要低脂高纤维饮食,纤维素可以带走饥饿感,可以有助于控制食欲和减少热能的摄入,应该多吃水果、蔬菜和全谷物,这样的饥饿感少了而摄入的热量也会随之减少。运动减肥,跑步是一种非常好的方法,最好是进行快走或者慢跑,步子可以跨得大一些,运动速度的更快一些,交替向两侧摇摆臀部,双脚也可以移向更靠前的地方。骑自行车也是一种非常好的减肥方式,游泳也是可以的。
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