麦片代餐可以减肥吗

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Q麦片代餐可以减肥吗 女 2019-02-08

描述：

医生你好，我是一名在校大学生，我想减肥，但是我课业非常繁重没有办法运动，我打算采取麦片代餐的方法减肥，不知道这种减肥方法有效吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

麦片代餐确实是可以达到减肥的目的，因为麦片是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，麦片的热量比较低，100克热量大约在368 大卡。麦片具有饱腹感强的食物，所以食用麦片以后可以减少饥饿感，从而减少食物的摄入，所以麦片代餐是适合减肥的患者食用的。如果只吃麦片代餐，营养不够均衡，还要建议患者多吃一些新鲜的蔬菜喝水果，补充各种维生素和膳食纤维，做到清淡饮食、均衡营养。同时，选择麦片时，记得选择不含蔗糖成分的麦片，最好选择燕麦片。另外，要注意多参加体育锻炼，多做些有氧运动，比如跳神、慢跑、游泳等，来燃烧脂肪。