怎样锻炼提高性功能？

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Q怎样锻炼提高性功能？ 男 2019-03-26

描述：

我今年29岁，结婚已经3年了，和妻子一直很想要个孩子，在房事上我却总是心有余而力不足，我想问一下怎样锻炼提高性功能？

: 高建军泌尿外科去问诊

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副主任医师 潍坊市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

男性的性能力一定要通过长时间的锻炼和调理才能够提高的，最好不要服用一些药物来临时提高性能力，平常的时候还可以通过体育锻炼来进行增强，平常的时候可以做一些俯卧撑或者是仰卧起坐都是一个非常好的选择，同时多注意休息。.经常锻炼参与性交的肌肉男性性交时起主要作用的肌肉是阴茎根部的骨盆肌、耻骨肌和尾骨肌等3组肌肉。因此，男性加强对这些肌肉的锻炼，可以增加阴茎的供血量，起到促进阴茎勃起、增加性高潮时的快感、延长射精时间和增加射精强度的作用。中年男性可以通过中断排尿的方法来锻炼这些肌肉。选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。