性交是个体力活，男性想要提高性功能，必须提高自身体质，首先是要运动起来，到户外登山、游泳等，可以强身健体，增强体质，同时体质强，则性功能强。
相反，体质弱，则性功能弱，性交时，体力不支，性功能就会减弱。多数患者，可伴有乏力、身体疲劳、阳痿、早泄等症状。
生活中，深蹲也是一种比较好的锻炼方式，通过深蹲锻炼，可以锻炼大腿和腹部的肌肉，增强肌肉的力量，还可以增强身体体质，从而有效提高男性性功能。