严重失眠的治疗方法有哪些？

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Q严重失眠的治疗方法有哪些？ 男 2019-07-21

描述：

我平时经常熬夜，与朋友喝酒应酬，身体最近出现了一系列的问题，最严重的是一到晚上就睡不着，请问严重失眠的治疗方法有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

治疗失眠，白天不要着床;夜里睡不着可以先到另一个房间做点事或走走路，感到困了再睡;习惯平时晚睡的，每周提前15分钟睡。深度失眠是一种更严重的睡眠状况。失眠是一种常见疾病，是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。严重失眠需要服用安眠类的药物来治疗，同时也是需要在饮食和生活习惯上来调理的。你可以安排一些体育锻炼，平时打篮球，做一些锻炼来保持心情愉快，注意饮食。保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动。