治疗失眠的方法主要有,改变不良的生活习惯方式、药物治疗、补充疗法。偶尔失眠属于正常的生理表现,一般不需要特殊治疗。如果失眠的症状比较重,比如每周超过三天失眠,连续一个月以上也叫做失眠症,需要进行调理,否则会对身体健康造成影响。
为了提高睡眠质量,患者可以尝试学会放松,可以进行呼吸放松训练、引导想象放松训练、练瑜伽、适当运动,增加机体的疲劳感,能促进睡眠。必要时在医生指导下给予处方安眠类的药物,比如雷美替胺、扎来普隆等药物,能帮助睡眠。
如果是过敏引起的失眠,也可给予抗组胺类药物缓解失眠。除此以外,也可给予褪黑素,可用于治疗时差的问题或夜班后的睡眠不足。
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