睡眠不足该怎么办

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Q睡眠不足该怎么办 男 2019-04-09

描述：

最近学习压力大，晚上睡不着觉，早晨很早就醒了，严重的睡眠不足。白天一点精神也没有，这种情况已经持续快一个月了。睡眠不足该怎么办？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

针对睡眠不足这一类症状，可以选择在睡前可以吃部分安神且助眠的食物，例如：用酸枣仁儿、百合、莲子熬的粥，喝一杯热乎乎牛奶等，都是有安神助眠的功效的，在白天的时候，可以做适量的运动达到一定的运动量。心理上放轻松，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念。在睡之前，要尽量避免喝咖啡、茶一类可以使人兴奋、醒脑醒神的饮品。其次，想要提高睡眠质量可以通过用中药来进行调理，因为有很多的药材都是有利于增进睡眠、缓解疲惫与劳累、提高睡眠质量的，如果是严重的睡眠不足并引起了失眠现象，那么就必须要察觉到底是什么原因所导致的。