跑步呼吸是用嘴呼吸还是鼻子呼吸？

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Q跑步呼吸是用嘴呼吸还是鼻子呼吸？ 男 2019-06-04

描述：

近段时间准备跑步，跑步呼吸是用嘴呼吸还是鼻子呼吸？

: 王萍耳鼻喉科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

低强度跑步时尽量用鼻子呼吸，一是跑步刚开始时或者速度较慢时需氧量小仅用鼻呼吸就可以满足需氧量；二是跑步用嘴呼吸，特别是在寒冷天气的时候容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气。用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤空气中的杂质，从而减少细菌的进入。如果选择长时间的跑步或快速的跑步，那么建议鼻子和嘴配合呼吸，因为这时候光用鼻子呼吸难以达到机体对氧气的需求，这种情况下如果只用鼻呼吸容易使呼吸肌疲劳，所以这时建议嘴和鼻子配合呼吸。