更年期睡不着怎么办

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Q更年期睡不着怎么办 女 2021-09-16

描述：

我现在已经到更年期了，最近这段时间睡眠质量不是很好，晚上总是睡不着，想问更年期睡不着怎么办？

医生回答：

更年期睡不着，可以在医生的指导下使用谷维素等药物调理，也可以根据医嘱使用少量的雌激素类药物调理。
在睡觉前要注意避免做剧烈的运动，另外可以使用温水泡脚，在一定程度上比较有利于助眠。
更年期的时候可以参加一些户外活动，平时要注意保持比较平和的心态，如果出虚汗比较多，要注意及时更换干净的衣物。