更年期女性晚上睡不着怎么办

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Q更年期女性晚上睡不着怎么办 女 2021-07-22

描述：

我现在已经到更年期了，最近这段时间睡眠质量特别差，晚上总是睡不着，想问更年期女性晚上睡不着怎么办？

: 张萍妇科去问诊

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主任医师 山东大学第二医院三级甲等

医生回答：

更年期的女性晚上睡不着，可以在晚上睡觉之前适当的喝一杯牛奶或者是使用温水来进行泡脚，比较有利于助眠。
如果失眠症状比较严重，可以在医生的指导下使用少量的雌激素类药物来进行调理，也可以使用助眠的药物来进行治疗。
在晚上睡觉之前注意不要做剧烈的运动，睡前可以听一些比较舒缓的音乐，室内要注意减少噪音以及光源的刺激。