Q应该如何缓解肌肉酸痛呢 2019-02-07
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在家没上班,也没干家务活,前天跟朋友去健身房骑了一小时的摩托车,当我朋友下来的时候两腿就直接立不住直接做到地上了,后来一个多小时都无法动,走一步都特别疼,如何缓解肌肉酸痛?

A
陆斌 骨科 去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院 三级甲等
医生回答:

肌肉酸痛和你长期活动导致肌肉无氧酵解产生的乳酸引起的,剧烈运动后肌肉疼痛,导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬,并能更快地止痛或者是长期活动导致肌肉出现炎症,如果长时间得不到改善就引起的不适,休息的时候可以热敷或冷敷 这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。让周围的人帮你按摩、揉捏疼痛的地方,或者直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。都能得到很好的改善。

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