我最近这一段时间出现了失眠的情况,在晚上睡觉的时候特别的容易醒,失眠易醒睡不着怎么办?
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失眠易醒睡不着要注意放松心情,避免精神过度紧张,在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚,能够提高睡眠的质量。
失眠易醒睡不着与精神因素有一定的关系,比如平时精神压力过大或者是过度的焦虑,还有可能是不良的饮食习惯导致的,比如在晚上睡觉之前喝了太多的浓茶,也不排除是生理因素或者是环境因素导致的。
在平时要注意合理的饮食,避免暴饮暴食。
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