Q早上跑步有助于减肥吗

2020-12-16
描述:

由于工作的原因,我这些年特别的胖,想减肥,同事跟我说早上跑步能减肥,早上跑步有助于减肥吗?

A
陈玲 内分泌科 去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
医生回答:

早上跑步通常是有助于减肥的。
如果身体比较肥胖通常可以采取早晨跑步的方式进行减肥,但是在早晨跑步减肥的时候一定要长时间坚持,而且每天需要坚持半小时以上,通常能够起到加快身体代谢的作用,也有助于燃烧体内脂肪,从而起到减肥的效果。
在通过跑步减肥的期间,还需要控制饮食,不要吃油腻或者热量高的食物,可以吃一些含有粗纤维类的食物,能够起到饱腹感,也可以减少其他食物的摄入。

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