吃什么可以增加抵抗力

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Q吃什么可以增加抵抗力 女 2019-04-10

描述：

最近我就不知道该怎么弄得。我的抵抗力下降了。我去医院看医生，医生还说我的抵抗力很差。吃什么可以增加抵抗力？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

要加强身体的抵抗力，可以参考以下的方式方法1.平时多注意饮食和休息，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，养成不挑食和厌食的好习惯，并适当锻炼身体。2.适当添加锌。补锌可以提高抵抗力。锌能增强疾病的抗感染能力，缩短感冒发热的病程，直接抑制病毒增殖，尤其是病毒细胞的吞噬功能。因此，如果你想提高身体的抵抗力，你通常可以更加注意锌的摄入。3.建议平时多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物;当然，想要效果更好，可以直接服用一些锌剂，吸收比较高，对提升抵抗力也有很好的帮助，可以找找。