怎样在一个星期瘦10斤呢

搜索

首页视频语音问答疾病

Q怎样在一个星期瘦10斤呢 女 2020-06-18

描述：

你好，我是一个飞机模特，因为身体原因在家休息了几个月，到了50公斤，我身高165CM，做模特不能发胖，我10月份就要上班了，我还需要减掉至少5公斤，我怎样才能减少？

医生回答：

一周瘦掉10斤，时间会有点紧张，但是要有毅力坚持下去。首先要戒掉零食、糖果、饮料，油炸等垃圾食品。吃饭要清淡，尽量少吃精细主食，可以吃一些粗粮，主食量也要控制，每顿饭要减少三分之一，多吃新鲜蔬菜水果，晚餐可以苹果和酸奶代餐。平时多喝水，加快新陈代谢。每天至少坚持锻炼半小时以上。