七天减肥食谱一周瘦10斤靠谱吗？

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Q七天减肥食谱一周瘦10斤靠谱吗？ 女 2019-05-11

描述：

最近身体肥胖了，小肚腩也突出，全身都肥了一圈，我想减肥，在网上看到7天减肥食谱，说是一周能瘦10斤，靠谱吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥是一场持久战，不能操之过急，所以我们必须选择科学健康的方法，我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯，少吃多餐，把两餐改为三餐，同时增加两餐，定时定点进餐，早上8点前吃早餐，中午12点左右吃，5: 30 -6点吃晚饭，11点前睡觉。在菜肴中，要求减少脂肪和盐，减少晚餐的食量，睡觉前停止选择任何零食和小吃。不要熬夜，早睡早起，平常要多加锻炼，多做有氧运动，不仅可以提高身体的免疫力，还可以燃烧你的卡路里，提高你的基础代谢能力，让你减肥更有效果。