产后第一周，由于产妇体力较差，孕期产生的全身水肿还没有消退，胃肠功能还比较薄弱。产后第一周食谱重点在于恢复气血，加速胃肠功能苏醒，促进恶露和水分的排出，并补充体力。产后第一天可以喝白萝卜清汤，有助于排气。到第二天排气后可以喝稀粥或是面条。第三天可以吃软一点的米饭和猪肝或其他的蔬菜、水果。第四天可以吃山药薏米粥，补气去水肿，以及不油腻的鸡鱼，适当吃一些蔬菜、水果。第五天可以吃红豆黑米粥，补气血，继续吃一些蔬菜、水果。到第六天第七天可以吃米饭，肉鱼都可以吃，不要放太多的油，多吃点蔬菜水果。