睡眠障碍应该如何调理？

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Q睡眠障碍应该如何调理？ 男 2019-04-19

描述：

早上醒来后眼睛睁不开，感觉眼部有些麻痹，过好一会儿这个状况才好转，有眼屎，长痘痘，舌苔发白，感觉厚厚一层，这几晚都是12点才睡。睡眠障碍如何调理？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠障碍多见于神经衰弱，情绪焦虑等。建议你适量的增加运动，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。限制白天睡眠时间，睡前半小时洗热水澡、泡脚，喝杯牛奶等，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡、可乐等。可以进行睡前瑜伽冥想，听听轻柔的音乐。可以进行按摩理疗刮痧来促进血液循环，改善供血情况，也可以去心理咨询，进行心理疏导。另外,我建议或者采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法。