腰椎间盘突出适合做运动吗

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Q腰椎间盘突出适合做运动吗 女 2020-04-25

描述：

我得了腰间盘突出，出现了腰酸背疼的症状，请问，腰椎间盘突出适合做运动吗？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出适合做运动的。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的不同部位（髓核、纤维环和软骨板），特别是髓核，在不同程度的退行性改变后，椎间盘环纤维在外力作用下断裂。可以适合做些伸展运动，具体如下：身体直立，双腿分开，两脚肩宽，双手向上或腰部支撑，同时身体做背部伸展，逐渐加大幅度，使动作主要集中在腰部而不是臀部和骶骨，这样重复8到10次，长此以往能明显缓解腰酸背疼的症状。