腰椎间盘突出可以做无氧运动。
腰椎间盘突出以后可以出现腰疼、腿疼、腿麻，这种情况可以做无氧运动。常做的运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、小燕飞。这些动作都可以有利于增加腰背肌的力量，使腰椎稳定性增加，从而缓解腰疼的症状，对腰间盘突出的治疗起到辅助的作用。也可以骑自行车或倒着走路，这些方法都有利于腰椎间盘突出的恢复。
除了做这些运动以外还可以应用牵引、针灸、理疗、按摩、推拿，口服活血止痛的药物，治疗腰椎间盘突出症。